Những thói quen buổi sáng giúp bạn trẻ lâu và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Dậy sớm: Thói quen dậy sớm tốt cho sức khỏe, giúp bạn có thời gian tập thể dục, nấu bữa sáng, hoặc làm việc cá nhân mà không cảm thấy vội vã.

Súc miệng bằng nước ấm: Súc miệng và uống nước ấm vào buổi sáng giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và loại bỏ vi khuẩn trong vòm họng, ngăn ngừa ung thư vòm họng.

Uống nước chanh: Nước chanh vào buổi sáng thúc đẩy tiêu hóa và loại bỏ độc tố hiệu quả.

Phơi nắng buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể hấp thụ vitamin D cần thiết cho xương khớp. Bạn nên ra ngoài ánh nắng hoặc ngồi cạnh cửa sổ nắng để tỉnh táo và tăng sức đề kháng. Tập thể dục buổi sáng như chạy bộ hoặc đi bộ trong 30-45 phút cũng rất có lợi cho hệ hô hấp và giúp tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, đi vệ sinh sau khi ngủ dậy giúp loại bỏ chất thải, lưu thông khí huyết và ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như táo bón hay trĩ.

Tắm rửa vào buổi sáng giúp cơ thể sạch sẽ và tâm trí thoải mái, cải thiện lưu thông máu, giúp chúng ta tỉnh táo và suy nghĩ rõ ràng, điều này đặc biệt quan trọng cho người lao động trí óc. Mở cửa sổ đón ánh nắng sáng không chỉ làm sáng không gian mà còn thông gió, giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học và cung cấp vitamin D, cải thiện tâm trạng và tăng cường sản xuất Serotonin. Do đó, thói quen mở cửa sổ vào buổi sáng giúp chúng ta khởi đầu ngày mới tốt đẹp và hiệu quả hơn.

Uống nước chanh vào buổi sáng giúp thúc đẩy tiêu hóa và giải độc cơ thể. Chanh giàu vitamin C và là chất chống oxy hóa, giúp duy trì làn da tươi trẻ, hỗ trợ máu, chữa lành vết thương và hấp thu sắt. Chanh còn chống lại tác động của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ viêm khớp cũng như bệnh tim. Bữa sáng dinh dưỡng nên bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, protein và trái cây để cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Tắm buổi sáng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt cho những người chạy bộ vào buổi sáng, thay vì chỉ tắm vào buổi tối.

Tắm buổi sáng không chỉ giúp cơ thể sạch sẽ mà còn làm tâm trí thoải mái, tăng cường lưu thông, giúp bạn tỉnh táo và suy nghĩ rõ ràng, đặc biệt quan trọng cho người lao động trí óc. Ngoài ra, hạn chế sử dụng điện thoại ngay sau khi thức dậy và trong 2 giờ đầu buổi sáng là thói quen tốt. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách, nghe nhạc hoặc làm những việc có ích để khởi đầu ngày mới tốt hơn. Tránh xa điện thoại giúp bạn có thời gian cho bản thân, suy nghĩ về mục tiêu tương lai. Uống nước và súc miệng vào buổi sáng cũng tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa.

Sau một đêm ngủ, lượng vi khuẩn trong vòm họng tăng lên. Bữa sáng với đồ ăn dầu mỡ và bánh mì có thể khiến bạn nhanh đói, do máu não lưu thông xuống dạ dày để tiêu hóa thực phẩm nấu chín và giàu chất béo.

Source: https://afamily.vn/nhung-viec-nen-lam-buoi-sang-giup-ban-tre-lau-chong-ung-thu-cuc-tot-20200621081044375.chn